都说“胖”从口入，吃多了容易长肉，不少人为了让自己瘦得更快，每餐饭少吃点，再少吃点，即使饿得头晕眼花都忍住不吃，觉得这样就能瘦。多项科学研究表明，基因与肥胖存在千丝万缕的联系，一半左右的肥胖是由遗传基因决定的！不同的基因决定了不同的肥胖类型。

东方人受到肥胖基因影响所产生的肥胖类型主要有5种，分别是脂质型肥胖、代谢型肥胖、碳水化合物型肥胖、脏器型肥胖和下半身囤积型肥胖。基因不能改变，但只要针对基因表现出的不同特性，趋利避害，就能让减肥效果更明显。

众所周知，运动有助于促进身体活动，控制甚至逆转疾病。而健走作为一项受众面广泛、简便易行的运动项目，也得到了越来越多人的青睐。但是，健走如果不科学地进行，很可能徒劳无功甚至适得其反。那么，我们应该如何科学减肥呢？

健走较普通走路有何不同？

正确的健走姿势是脚步迈开、迈大，脚后跟先着地，手臂配合甩动。

科学健走在时间、速度上都有要求。正常人每天健走一万步左右，步数分配大致为“朝三暮四”（早上3000步，上午至下午3000步，晚上4000步），但具体分配以个人习惯和身体状况为准，其中3000步需要略微快速，达到微微出汗的效果即可。

健走时需要控制的心率根据年龄的不同也有相应的要求。中老年人大致为150－年龄=适宜心率（约100次/分钟），40岁上下的中青年大致为170－年龄=适宜心率（约120～130次/分钟）。健走后的人群在体重、体脂等方面会出现改善，且在100天左右效果较为明显。

如何做到科学健走？

首先，无论是慢性病患者还是普通人，都要选择舒适的软底运动鞋或专业健走鞋、易干或吸汗的衣物及随身携带的必备药物和饮用水等。健走场地应选择树荫下、平路上。在开始健走前要做好热身及肌肉拉伸运动，以便身体能够及时适应接下来的运动。

其次，在健走过程中要注意强度及幅度，以“量力而行”为限，其间也需要少量多次地补充水分。

最后，健走结束后20分钟左右，要及时进行放松活动，利于促进肌肉和身体的恢复，减少肌肉酸痛。

肥胖基因检测是什么？

肥胖基因检测主要是通过采集个体唾液样本，利用分子生物学和生物学信息技术，通过一系列的基因分析仪器和生物学信息学方法找出受检者体内与肥胖易感性相关的15个基因、31个位点等，探寻造成你肥胖的原因，提供肥胖干预方案。

通过肥胖易感基因检测报告，可以了解自身肥胖基因，实现肥胖精准分型，探寻造成肥胖的原因，从而针对每种肥胖类型给出个性化减肥建议。进行科学减肥、健康减肥，制定合理化的减肥计划，健康瘦下来！